Mogen jongeren naar de sportschool? Bij UltraGym in Hardenberg ben je vanaf 12 jaar welkom. Waar je op let als jongere en hoe je veilig begint.
Steeds meer jongeren willen naar de sportschool, om fitter te worden, sterker te worden voor hun sport of gewoon omdat het leuk is. Bij UltraGym in Hardenberg ben je vanaf 12 jaar welkom.
Is krachttraining goed voor jongeren?
Ja, mits je goed begeleid wordt en rustig opbouwt. Krachttraining helpt jongeren sterker te worden, verbetert hun coördinatie en kan blessures bij andere sporten helpen voorkomen. Techniek gaat daarbij altijd voor gewicht.
Waar let je op?
- Leer eerst de techniek met lichte gewichten of je eigen lichaamsgewicht.
- Begin op machines: die begeleiden de beweging.
- Vraag om een schema, zodat je weet wat je doet.
- Bouw rustig op en luister naar je lichaam.
- Eet en slaap goed: je lichaam is nog in de groei.
Sterker worden voor je sport
Voetbal, hockey, handbal of turnen? Met krachttraining en conditietraining word je beter in je eigen sport. Sterke benen helpen bij sprinten en springen, een sterke core bij balans en draaien. Lees ook spiermassa opbouwen.
Groepslessen
Ook groepslessen zijn leuk voor jongeren. (Kick)BoksFit en Ultra-Hybrid zijn uitdagend, Ultra Dance is vooral heel gezellig.
Inschrijven onder de 18
Ben je jonger dan 18? Dan tekent een ouder of verzorger mee op het inschrijfformulier. Bekijk de tarieven of probeer het eerst met een gratis proefweek.
Voor ouders: bij UltraGym zijn tijdens de bemande uren trainers aanwezig die meekijken en helpen. Zo leert uw kind vanaf het begin op een veilige manier trainen.
Een eerste schema voor jongeren
Train twee tot drie keer per week je hele lichaam. Een voorbeeld: vijf minuten fietsen als warming-up, daarna leg press, chest press, vertical row, leg curl en een plank. Doe per oefening twee tot drie sets van 12 tot 15 herhalingen met een licht tot gemiddeld gewicht. Pas als de techniek goed zit, ga je zwaarder. Een trainer maakt graag een schema op maat.
Sport en school combineren
Met een druk schoolrooster, huiswerk en misschien een bijbaan is plannen belangrijk. Kies vaste momenten, bijvoorbeeld direct na school of in het weekend. Met 24/7 toegang kun je ook later op de avond nog trainen. Zorg wel dat je genoeg slaapt, want je lichaam groeit nog en heeft rust nodig om te herstellen. Lees slaap en sport en hoe vaak je per week moet sporten.
Veelgestelde vragen
Vanaf welke leeftijd mag je naar UltraGym?
Vanaf 12 jaar ben je welkom.
Moet een ouder meetekenen?
Ja, onder de 18 tekent een ouder of verzorger mee op het inschrijfformulier.
Is krachttraining veilig voor jongeren?
Ja, met goede begeleiding, de juiste techniek en rustig opbouwen.
