Pilates volgen in Hardenberg? Wat pilates is, wat het je oplevert voor je core en houding, en hoe de pilatesles bij UltraGym eruitziet. Ook voor beginners.
Pilates is in korte tijd een van de populairste lessen geworden, ook in Hardenberg. Het lijkt rustig, maar wie één les heeft meegedaan, weet beter: je voelt spieren waarvan je niet wist dat je ze had.
Wat is pilates?
Pilates is een trainingsmethode waarbij je met langzame, gecontroleerde bewegingen werkt vanuit je romp. Je traint de diepe buikspieren, je onderrug, je bekkenbodem en de spieren rond je schouderbladen. Ademhaling speelt een grote rol: bij elke oefening leer je wanneer je in- en uitademt.
Wat levert pilates je op?
- Een sterke core: de basis voor bijna elke beweging.
- Een betere houding: je staat en zit rechter.
- Meer flexibiliteit: je spieren worden soepeler.
- Rust in je hoofd: door de focus op ademhaling en beweging.
Veel deelnemers merken na een paar weken dat ze minder last hebben van hun rug. Lees ook werken aan je core en houding.
Zo ziet een pilatesles bij UltraGym eruit
Je begint liggend met ademhaling en het aanspannen van je core. Daarna volgen oefeningen op de mat, waarbij de trainer elke beweging voordoet en uitlegt. Je sluit af met rekken en ontspannen. Elke oefening heeft een lichtere en een zwaardere variant.
Pilates voor beginners
Nog nooit pilates gedaan? Geen probleem. We hebben een les voor beginners, waarin de trainer stap voor stap door de basis gaat. Zo leer je de oefeningen rustig en goed, voordat je doorstroomt naar de gewone les.
Voor wie?
Voor iedereen: jong en oud, man en vrouw, sporter en beginner. Pilates is ook een mooie aanvulling op krachttraining of hardlopen, omdat het juist de kleine stabiliserende spieren traint.
Tip: draag kleding waarin je makkelijk beweegt en sport op blote voeten of sokken. Een matje ligt klaar in de zaal.
Bekijk de lestijden op de pagina pilates in Hardenberg of bekijk alle groepslessen. Ook rustig: Ultra Balans.
De principes van pilates
Pilates draait om een paar vaste principes: concentratie, controle, ademhaling, precisie en vloeiend bewegen. Je doet liever vijf herhalingen perfect dan twintig slordig. Daardoor train je heel gericht en voel je precies welke spieren werken.
Hoe vaak pilates voor resultaat?
Met één les per week merk je na een maand of twee al verschil in je houding en core. Doe je twee keer per week mee, dan gaat het sneller. Pilates is ook een mooie aanvulling op krachttraining in de fitnesszaal: een sterke core maakt je stabieler bij zware oefeningen.
Pilates of yoga?
Pilates en yoga lijken op elkaar, maar hebben een ander accent. Bij pilates staat kracht vanuit je core voorop, bij yoga vooral flexibiliteit en ontspanning. Lees het verschil in pilates of yoga: wat past bij jou?
Veelgestelde vragen
Is pilates geschikt voor beginners?
Ja. Er is een pilatesles voor beginners waarin de trainer stap voor stap door de basis gaat.
Wat heb ik nodig voor een pilatesles?
Kleding waarin je makkelijk beweegt. Je traint op blote voeten of sokken en matten liggen klaar.
Helpt pilates tegen rugklachten?
Veel deelnemers merken dat hun rug minder klachten geeft door een sterkere core en betere houding. Heb je klachten, overleg dan met de trainer.
