Kickboksen als workout in Hardenberg, zonder sparren. Wat je doet in de (Kick)BoksFit-les bij UltraGym en waarom het zo goed is voor je conditie.
Zin om flink te zweten en je hoofd leeg te maken? Dan is (Kick)BoksFit bij UltraGym in Hardenberg iets voor jou. Het is bokstechniek als training: je slaat en trapt op zakken en pads, maar er wordt niet gespard.
Wat doe je in een (Kick)BoksFit-les?
De les begint met een warming-up met touwtjespringen en voetenwerk. Daarna leer je de basisstoten en -trappen: de jab, de cross, de hoek, de opstoot en een paar trappen. Die oefen je in combinaties, op de zak of op pads bij een trainingspartner. Je sluit af met core-oefeningen.
Waarom kickboksen zo goed werkt
- Conditie: de rondes zijn intensief, je hartslag gaat flink omhoog.
- Kracht: elke stoot komt uit je benen en romp, dus je hele lichaam werkt mee.
- Coördinatie: combinaties onthouden en uitvoeren traint ook je hoofd.
- Stress kwijt: na een uur op de zak slaan voel je je opgelucht.
Moet ik vechtsportervaring hebben?
Nee. De trainer legt elke techniek uit en geeft lichtere en zwaardere varianten. Je hoeft nergens bang voor te zijn, er wordt niet op elkaar geslagen. Handschoenen kun je lenen; heb je die van jezelf, neem ze gerust mee.
Voor wie is het?
Voor iedereen die van een stevige training houdt. Mannen en vrouwen, jong en wat ouder. Het tempo bepaal je zelf, maar reken op een intensieve les. Lees ook welke groepsles het intensiefst is.
Tip: combineer (Kick)BoksFit met krachttraining op de Nautilus-machines. Sterkere schouders en een sterke rug maken je stoten krachtiger.
Bekijk de lestijden op de pagina (Kick)BoksFit in Hardenberg. Ook intensief: Ultra-Hybrid. Een leuke ervaring van een lid: "persoonlijk fan van de boksfit trainingen".
De basisstoten
- Jab: een snelle rechte stoot met je voorste hand.
- Cross: een krachtige rechte stoot met je achterste hand, met draai vanuit je heup.
- Hoek: een zijwaartse stoot met gebogen arm.
- Opstoot: een stoot van onder naar boven.
Daarbij komen trappen zoals de voorwaartse trap en de rondtrap. De kracht komt steeds uit je benen en romp.
Goed voor lijf en hoofd
Boksen vraagt focus: je moet de combinatie onthouden, je afstand inschatten en je voeten goed neerzetten. Dat maakt je hoofd leeg. Veel deelnemers zeggen dat ze na de les rustiger zijn. Lees ook stress verminderen met sport.
Boksen voor vrouwen
(Kick)BoksFit is net zo populair bij vrouwen als bij mannen. Lees boksen voor vrouwen.
Veelgestelde vragen
Wordt er gespard bij (Kick)BoksFit?
Nee, je slaat en trapt op zakken en pads. Er wordt niet op elkaar geslagen.
Heb ik bokshandschoenen nodig?
Je kunt handschoenen lenen. Heb je ze zelf, neem ze dan gerust mee.
Is kickboksen goed voor je conditie?
Zeker. De rondes zijn intensief en je hele lichaam werkt mee, waardoor je conditie snel verbetert.
