Steeds meer vrouwen kiezen voor (kick)boksen als workout. Waarom het zo goed werkt, wat je kunt verwachten en hoe je begint met (Kick)BoksFit in Hardenberg.
Boksen was lang een mannenwereld. Dat is voorbij. Steeds meer vrouwen ontdekken (kick)boksen als workout, ook in Hardenberg. En dat is niet zonder reden.
Waarom vrouwen boksen
- Super voor je conditie: de rondes zijn intensief.
- Strakke armen, schouders en buik: elke stoot vraagt kracht uit je hele lichaam.
- Zelfvertrouwen: je voelt je sterk en krachtig.
- Stress kwijt: na een uur op de zak ben je opgelucht.
- Geen saaie training: geen ronde is hetzelfde.
Geen sparren, wel techniek
Bij (Kick)BoksFit wordt niet gespard. Je slaat en trapt op zakken en pads. Je hoeft dus niet bang te zijn om geraakt te worden. De trainer leert je de technieken stap voor stap.
Wat kun je verwachten?
Je begint met een warming-up met touwtjespringen en voetenwerk. Daarna leer je stoten en trappen en oefen je combinaties. Je sluit af met core-oefeningen. Lees (Kick)BoksFit uitgelegd.
Combineren met andere lessen
Boksen gaat goed samen met Ultra BBB voor je onderlichaam en pilates voor je core. Lees ook groepslessen voor vrouwen en krachttraining voor vrouwen.
Tip: eigen handschoenen zijn hygiënischer en passen beter. Voor je eerste les kun je handschoenen lenen.
Je eerste les: wat je kunt verwachten
Kom tien minuten eerder en vertel de trainer dat je nieuw bent. Je krijgt uitleg over je stand: voeten op schouderbreedte, je voorste voet licht naar binnen, knieën licht gebogen en je handen voor je gezicht. Vanuit die stand leer je de jab en de cross. Daarna oefen je korte combinaties op de zak. Het tempo bepaal je zelf: de eerste keer gaat het vooral om de techniek leren.
Boksen en krachttraining
Sterke schouders, een sterke rug en een sterke core maken je stoten krachtiger en beschermen je schouders. Daarom is krachttraining in de zaal een goede aanvulling. Denk aan de shoulder press, rows en core-oefeningen. Lees borst en schouders trainen en buikspieren trainen. En wie veel boksen doet, heeft baat bij een rustige les als Ultra Balans voor herstel.
Veelgestelde vragen
Is boksen geschikt voor vrouwen?
Absoluut. (Kick)BoksFit is net zo populair bij vrouwen als bij mannen.
Moet ik tegen iemand vechten?
Nee, er wordt niet gespard. Je slaat op zakken en pads.
Heb ik ervaring nodig?
Nee, de trainer legt alle technieken uit.
