Rustiger, sterker en soepeler worden. Ultra Balans bij UltraGym in Hardenberg combineert elementen uit yoga met balans- en stabiliteitstraining.
Tussen alle intensieve trainingen door is rust ook belangrijk. Ultra Balans is de les in ons rooster in Hardenberg waarin je sterker en soepeler wordt, terwijl je hoofd tot rust komt.
Wat doe je in Ultra Balans?
De les combineert elementen uit yoga met stabiliteitstraining. Je houdt houdingen langer vast en werkt aan je evenwicht, bijvoorbeeld door op één been te staan terwijl je je armen en romp beweegt. Dat vraagt meer van je spieren dan het lijkt: juist de kleine stabiliserende spieren rond je enkels, heupen en schouders moeten hard werken.
Waarom balanstraining belangrijk is
- Minder blessures: sterke stabiliserende spieren beschermen je gewrichten.
- Beter bewegen: je hebt meer controle over je lichaam, ook in andere sporten.
- Soepeler: door de houdingen en het rekken word je flexibeler.
- Herstel: een goede aanvulling na zware trainingsdagen.
De opbouw
Je begint rustig met ademhaling. Daarna volgen houdingen en balansoefeningen, en je sluit af met een moment waarin je helemaal ontspant. Elke houding heeft een makkelijkere variant, dus je hoeft niet lenig te zijn om mee te doen.
Voor wie?
Voor iedereen, van beginner tot ervaren sporter. Ultra Balans is de tegenhanger van intensieve lessen als Ultra-Hybrid en (Kick)BoksFit. Train je veel kracht of cardio, dan is één keer per week Ultra Balans een mooie aanvulling.
Verschil met pilates: bij pilates ligt de nadruk op je core en gecontroleerde bewegingen op de mat. Bij Ultra Balans staan evenwicht en het vasthouden van houdingen centraal. Beide zijn goed voor je houding. Lees core en houding: pilates en balans.
Bekijk de lestijden op de pagina Ultra Balans in Hardenberg.
Balans train je, net als kracht
Evenwicht is geen vaststaand talent. Het is een vaardigheid die je kunt trainen, op elke leeftijd. Door regelmatig op één been te staan, langzaam te bewegen en houdingen vast te houden, worden de kleine spieren en zenuwbanen rond je gewrichten sterker.
Ademhaling en ontspanning
Een rustige, diepe ademhaling helpt je lichaam om te ontspannen. Daarom staat ademhaling centraal in Ultra Balans. Veel deelnemers slapen beter na een les. Lees ook stress verminderen met sport.
Soepeler worden
Stijve heupen en schouders zijn een veelgehoorde klacht. Door de houdingen in Ultra Balans word je stap voor stap soepeler. Lees flexibiliteit verbeteren.
Veelgestelde vragen
Moet ik lenig zijn voor Ultra Balans?
Nee, elke houding heeft een makkelijkere variant.
Is Ultra Balans hetzelfde als yoga?
Het combineert elementen uit yoga met stabiliteitstraining. De nadruk ligt op evenwicht en het vasthouden van houdingen.
Voor wie is Ultra Balans geschikt?
Voor iedereen, van beginner tot ervaren sporter. Het is ook een goede aanvulling op intensieve trainingen.
