Je eerste keer naar de sportschool in Hardenberg? Deze checklist zorgt dat je niets vergeet: van kleding en schoenen tot je toegangstag en de app.
Niets is zo vervelend als in de sportschool merken dat je je schoenen of je toegangstag bent vergeten. Met deze checklist ga je goed voorbereid naar UltraGym in Hardenberg.
De basis
- Sportkleding waarin je goed kunt bewegen en die vocht afvoert.
- Schone sportschoenen die je alleen binnen draagt.
- Een handdoek om op de apparaten te leggen en je zweet af te vegen.
- Een waterfles, zodat je tijdens je training kunt drinken.
Voor de toegang
- Je telefoon met de UltraGym-app: daarmee scan je de QR-code bij de poortjes.
- Je toegangstag als je buiten de bemande uren traint.
Handig om mee te nemen
- Een slot voor je kluisje.
- Oordopjes of koptelefoon voor je eigen muziek.
- Een snack voor na de training, zoals een banaan of een eiwitreep.
- Douchespullen als je na je training direct door moet.
Voor groepslessen
Voor pilates en Ultra Balans train je op blote voeten of sokken. Voor (Kick)BoksFit kun je handschoenen lenen, maar eigen handschoenen zijn hygiënischer. Bij Ultra Dance zijn schoenen met een gladde zool handig.
Wat je niet nodig hebt
Dure supplementen, speciale handschoenen of een riem: als beginner heb je die niet nodig. Begin met de basis en kijk later wat je mist.
Tip: zet je sporttas de avond ervoor klaar. Dan heb je de volgende dag geen excuus. Lees ook beginnen met fitness: je eerste 4 weken.
De juiste sportschoenen
Voor krachttraining zijn schoenen met een vlakke, stevige zool het fijnst: je staat stabiel bij een leg press of squat. Hardloopschoenen met veel demping zijn ideaal voor de loopband, maar minder stabiel bij zware oefeningen. Voor groepslessen met veel springen en draaien kies je een schoen met goede grip en demping. Train je vooral op machines, dan voldoet een gewone, schone sportschoen prima.
Hygiëne in de sportschool
Een schone sportschool is van iedereen. Leg je handdoek op de banken en apparaten, maak een apparaat schoon na gebruik als je veel hebt gezweet en leg gewichten terug op hun plek. Was je handen na je training. Zo blijft de zaal fijn voor iedereen. Lees ook sportschoolangst overwinnen en tips voor je eerste groepsles.
Veelgestelde vragen
Mag ik op buitenschoenen trainen?
Draag liever schone sportschoenen die je alleen binnen gebruikt. Dat houdt de zaal schoon.
Heb ik een handdoek nodig?
Ja, leg een handdoek op de apparaten en banken. Dat is hygiënischer voor iedereen.
Hoe kom ik binnen?
Met de QR-code in de UltraGym-app bij de poortjes, en buiten de bemande uren met je toegangstag bij de voordeur.
