Sporten zonder dat het voelt als sporten. Zo werkt Ultra Dance bij UltraGym in Hardenberg: eenvoudige pasjes, harde muziek en flink calorieën verbranden.
Houd je van muziek, maar heb je een hekel aan de loopband? Probeer dan Ultra Dance. In deze dansles bij UltraGym in Hardenberg heb je nauwelijks door dat je aan het sporten bent.
Wat is Ultra Dance?
Je volgt de trainer in dansreeksen die per nummer worden opgebouwd. De pasjes zijn eenvoudig en worden steeds voorgedaan. Binnen een paar minuten loop je mee met de rest van de groep. Het is geen dansschool waar je een choreografie moet leren voor een optreden: het draait om bewegen, plezier en energie.
Wat train je?
- Conditie: je hartslag gaat omhoog en blijft lange tijd verhoogd.
- Coördinatie: armen en benen tegelijk, op de maat.
- Calorieën: je verbrandt flink wat energie zonder dat het als trainen voelt.
De opbouw van de les
Je begint met rustig warmdansen. Daarna volgen nummers die in tempo en intensiteit oplopen. De les eindigt met een rustige afsluiting, zodat je hartslag weer kan zakken.
Ik kan niet dansen, kan ik toch meedoen?
Zeker. Danservaring is niet nodig. Iedereen begint ergens, en niemand let op of je een pasje mist. Voor veel deelnemers is dit juist de les waar ze de hele week naartoe leven.
Tip: draag schoenen met een gladde zool waarop je makkelijk kunt draaien, en neem water mee. Lees ook tips voor je eerste groepsles.
Bekijk de lestijden op de pagina Ultra Dance in Hardenberg. Meer lessen met energie: (Kick)BoksFit en Ultra-Hybrid. Of lees waarom samen sporten zo motiveert.
Dansen om af te vallen
Een uur dansen kost behoorlijk wat energie, en omdat je plezier hebt, houd je het lang vol. Wie twee keer per week meedanst en daarnaast let op voeding, ziet resultaat. Lees dansen om af te vallen.
Muziek en energie
Muziek heeft een grote invloed op hoe zwaar je een training ervaart. Op een goed nummer ga je makkelijker door. Daarom voelt een uur Ultra Dance korter dan een uur op de loopband.
Samen met een vriendin
Veel deelnemers komen samen met een vriendin, collega of zus. Dat maakt de eerste keer minder spannend en zorgt dat je elkaar motiveert om te blijven komen.
Veelgestelde vragen
Moet ik kunnen dansen?
Nee, de pasjes zijn eenvoudig en worden steeds voorgedaan.
Wat train je bij Ultra Dance?
Vooral je conditie en coördinatie, en je verbrandt flink wat calorieën.
Welke schoenen draag ik?
Sportschoenen met een gladde zool waarop je makkelijk kunt draaien.
