Groepslessen zijn niet alleen voor vrouwen. Welke lessen bij UltraGym in Hardenberg passen bij mannen die kracht, conditie of mobiliteit willen verbeteren.
Veel mannen trainen vooral in de fitnesszaal en slaan groepslessen over. Zonde, want sommige lessen zijn een perfecte aanvulling op krachttraining. Welke passen bij jou?
Ultra-Hybrid: kracht en conditie
Ultra-Hybrid combineert roeien, kettlebells en oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Een stevige full-body training die je conditie flink opkrikt. Ideaal als je naast je krachttraining fitter wilt worden. Lees Ultra-Hybrid uitgelegd.
(Kick)BoksFit: zweten en stoom afblazen
In (Kick)BoksFit sla en trap je op zakken en pads. Intensief, technisch en goed voor je conditie en coördinatie. Lees kickboksen in Hardenberg.
Pilates en Ultra Balans: de onderschatte aanvulling
Veel mannen zijn stijf in hun heupen, schouders en hamstrings, zeker als ze veel krachttraining doen. Pilates versterkt je core en Ultra Balans maakt je soepeler. Dat maakt je zware oefeningen stabieler en kan blessures helpen voorkomen. Lees flexibiliteit verbeteren.
Fit & Vitaal 50+
Ben je de vijftig gepasseerd? In Fit & Vitaal 50+ werk je aan kracht, balans en beweeglijkheid in een rustig tempo.
Combineren met krachttraining
Een voorbeeldweek: twee keer krachttraining in de zaal, één keer Ultra-Hybrid of (Kick)BoksFit en één keer pilates of Ultra Balans. Lees je sportweek opbouwen en spiermassa opbouwen.
Tip: plan een intensieve les niet op de dag na een zware beentraining. Je benen hebben tijd nodig om te herstellen.
Waarom mobiliteit zo belangrijk is
Wie veel zware krachttraining doet en weinig aan beweeglijkheid werkt, merkt dat oefeningen als squats en de shoulder press steeds stroever gaan. Stijve heupen en een stijve bovenrug dwingen je in een minder goede houding, waardoor je minder gewicht kwijt kunt en sneller last krijgt. Een wekelijkse les pilates of Ultra Balans is daarom geen luxe, maar een investering in je krachttraining.
Conditie als basis
Een goede conditie zorgt dat je sneller herstelt tussen je sets en dat je trainingen effectiever worden. Bovendien is het goed voor je hart en bloedvaten. Twee intensieve lessen per week, zoals Ultra-Hybrid en (Kick)BoksFit, zijn genoeg om je conditie flink te verbeteren. Lees wat HIIT-training is en conditie opbouwen in 8 weken.
Veelgestelde vragen
Welke groepsles is het best voor mannen?
Ultra-Hybrid en (Kick)BoksFit zijn populair, aangevuld met pilates of Ultra Balans voor mobiliteit.
Helpen groepslessen bij krachttraining?
Ja, ze verbeteren je conditie, core en mobiliteit, wat je krachttraining ten goede komt.
Zijn groepslessen inbegrepen?
Ja, alle lessen zitten bij je abonnement.
